Quelques Conseils : C'est utile !!!

 

  Il vous est déja arrivé de laisser échapper involontairement quelques gouttes d'urine...

Voici douze précieux conseils :


1) Retrouvez de bonnes habitudes aux toilettes : 

Ne vous retenez pas trop souvent, ne poussez pas en urinant, n'allez pas aux toilettes par "précaution". 


2) Evitez les sports à risques :

  Le tennis, la danse, les séances d'abdominaux qui font gonfler le ventre (ciseaux). 

 

3) Ne portez pas tous les jours des talons hauts :

  Il déséquilibrent la statique pelvienne.

 

4) Pendant la grossesse :

Limitez la prise de poids et évitez de porter des charges lourdes.

 

5) Au cours de l'accouchement :

Videz la vessie au préalable et, lors de l'expulsion, poussez doucement en soufflant longtemps. 

 

6) Evitez la constipation :

A l'aide d'un régime alimentaire riche en fibres alimentaires présentes dans les fruits et légumes et en buvant beaucoup d'eau, de préférence le matin, afin de ne pas avoir à uriner la nuit. 

 

7) Ne laisser pas perdurer :

Toux et éternuements fréquents. 

 

8) Eviter de porter des charges trop lourdes :

C'est mauvais pour le dos et le périnée. 

 

9) Reduisez :

  Caféine et théine qui sont des excitants pour la paroi

vésicale.

 

10) Eduquez et rééduquez  :

  Votre périnée auprès d'une sage femme ou d'un kinésithérapeute puis régulièrement à la maison. Banissez la pratique du "Stop-pipi". 

 

11) Buvez :

A votre soif, ni plus ni moins, sans vous priver ni vous forcer.

 

12) Consultez :

Si la rééducation vous semble insuffissante. 

 

(Tiré du livret d'information "Incontinence au féminin" de l'INSTITUT TENA)


AccueilAccueil

Panier

Aucun produit

Expédition 0,00 €
Total 0,00 €

Panier Commander

Offre
Livraison moins chère